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“我從來沒想過，有一天自己會得脂肪肝”姚女士拿著檢查報告，對醫生哭訴道。
事情的起因是這樣的：前段時間，姚女士身體感到有點難受，腹部隱隱作痛，總感覺肚子里有脹氣，飯也吃不下，于是就去醫院做了個檢查，不料得知有脂肪肝。
讓她疑惑的是，平日里飲食一直以清淡為主，一日三餐經常吃素食，連肉都很少吃，可是脂肪肝居然會“盯上”她。
原本以為脂肪肝離她十萬八千里，這就是一個“富貴病”，平時大吃大喝沒有節制的人才會得的病，怎么自己會患上脂肪肝呢，這讓姚女士百思不得其解。
脂肪肝是指各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，從而影響肝臟的正常功能。這是常見的肝臟病理改變，具體的表現為惡心、嘔吐、乏力以及右上腹不適等。
吃素為啥還會得脂肪肝，哪些原因造成？
據減重手術數據顯示：九成患者有脂肪肝，而體重指數越高、肥胖時間也會越長，出現脂肪肝的風險也越大而且脂肪肝有家族遺傳的特性。
另外隨著生活方式改變，暴飲暴食會導致短時間內腰圍會迅速增加，隨著脂肪代謝時間不夠，脂肪肝也會隨之而來，但這也不代表瘦的人就一定不會患有脂肪肝。
脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，胖瘦并不能決定是否會有脂肪肝的風險，導致脂肪肝的因素和以下三點有這密切關系：
過度節食：
瘦的人會出現脂肪肝，主要就是與身體中沒有足夠的營養和葡萄糖攝入所導致。因為沒有營養攝入，所以身體只能調動其他部位儲存的脂肪和蛋白質來轉化為葡萄糖。
這些物質都需要經過肝臟轉化，大量脂肪酸進入肝臟后會導致脂肪酸無法代謝，所以最后只能滯留在肝臟中，形成脂肪肝。
酗酒：
酒精性脂肪肝主要是因為長期酗酒導致，肝臟是人體主要代謝器官，也是主要排毒器官，酒精進入體內，在肝臟內轉化出對人體有毒害作用的乙醛。
體內多余的甘油三酯無法正常代謝，大量堆積在體內，經過雙重刺激，酒精性脂肪肝就形成了。
營養過剩：
引起脂肪肝的其中一個因素就是營養過剩，肝臟無法正常代謝，會導致過剩的營養轉換成脂肪堆積在肝臟內，最終也會形成脂肪肝。
由以上幾個原因可看出，脂肪肝與胖瘦沒有直接關系，而是與吃喝有很大關系。那么患有脂肪肝的人平時飲食上有哪些要注意？
這4種食物，脂肪肝患者要遠離
1、油炸油膩的食物
食物都會通過胃腸道和小腸消化吸收，而油膩或者油炸的食物都會再次返回到肝臟，導致肝臟對此類食物無法正常吸收，從而對肝臟造成傷害，久而久之肝臟就會形成病變。
2、酒
酒精進入到人體后，經過消化吸收，就會出現對肝細胞有毒害作用的乙醇，因此患脂肪肝的患者一定要少喝酒，最好不要喝酒，否則自身的肝臟會越來越不健康，肝功能也會逐漸下降甚至會演變成肝癌。
3、含糖量較高的食物
糖分過高的食物會加重肝臟負擔，并且會增加體內血糖的含量，加大患者體內糖尿病出現的幾率，對于有脂肪肝的患者來說，無疑不是雪上加霜，造成身體的雙重打擊。
4、高蛋白食物
日常生活中含高蛋白食物有很多，例如動物蛋白如奶類、肉類以及植物蛋白，脂肪肝患者應當少吃蛋白高的食物，因為蛋白高的食物不易消化，同樣也不利于脂肪肝的康復。
那么在日常生活中，我們如何做才能甩掉煩人的脂肪肝呢？想要徹底甩掉脂肪肝，一般建議大家食療和運動一同進行。
首先，有氧運動是甩掉脂肪肝的首選運動，可以促進脂肪肝消退，患者可以根據自己的身體素質來進行有氧項目選擇，比如慢跑、游泳、騎單車等。
運動量也要控制在自己所能承受的范圍之內進行。一般來說，脂肪肝患者可以根據脈搏以及運動后的勞累程度來進行選擇運動量。
如果運動結束后有輕度疲勞感，但是精神狀態很好，那就說明當前的運動量是適合自己身體的，可以持續進行。
其次可以通過食療來控制，脂肪肝的人群在飲食上應該做到主食的粗細雜糧搭配，少吃動物食品，少攝入糖分過高的食物，多吃水果蔬菜，多攝入不飽和脂肪酸食品。
多食用維生素E和維生素B，這對肝細胞可以起到保護作用，并且還能參與肝臟脂肪代謝。最后，脂肪肝患者要保持積極健康的心態，脂肪肝并不是絕癥，做好預防以及積極治療，自然可以戰勝脂肪肝！
